Monet meistä ovat kiinnostuneita kysymyksestä: "Kuinka voin vähentää painoa viikossa 5-10 kilogrammilla?"
Riippumatta siitä, kuinka saavuttamaton tällainen halu näyttää menettävän suuren määrän kilogrammia lyhyen aikaa, on todella mahdotonta. Tässä tapauksessa nopea painon menetys ei johdu rasvavarannon eliminoinnin vuoksi, vaan kehosta syntyvän nesteen vuoksi.
On tiedossa, että ihonalaisesti rasvakuitu sisältää huomattavan määrän vettä.
- Siksi kuivuminen johtaa jatkuvasti kehon painon vähentymiseen.
- Väärin määrien väheneminen voi varmistaa, että virtsan jakamista lisäävien varojen käyttöönotto.
- Jopa yksinkertainen vierailu kylpy- tai saunaan voi alentaa painosi kahdella kolmella kilogrammilla liiallisen hikiprosessin vuoksi.
Radikaalit menetelmät laihtua viikossa
Ja jos henkilö eliminoi nesteen aktiivisesti useita päiviä peräkkäin, neljä litraa vettä ja seitsemän, ja vielä paljon enemmän voi jättää kehon.
Hyödyllisiä hivenaineita tulee kuitenkin heidän kanssaan, mikä voi sen seurauksena ilmenee:
- verenkiertoelimen keskusjärjestelmän toiminnasta,
- virtsaelimet ja veren koostumus.
Dehydraation aiheuttamia laihtumismenetelmiä käytetään usein ammattiurheilussa.
Kilogrammien lukumäärä, jotka todella voidaan kadottaa lyhyimmässä ajassa useimmissa tapauksissa, riippuu laihduttavan henkilön alkuperäisestä painosta.
- Mitä lähempänä paino on normaalia, sitä vaikeampaa on siirtyä paikkoihin ja sitä huonompi kehon painon jyrkän laskun seuraukset.
- Esimerkiksi paino 60 kiloa, lyhyessä ajassa menettää 10 kiloa, todennäköisesti se ei ole mahdollista.
- Jos painosi saavuttaa 90 kiloa, niin on täysin mahdollista laihtua, esimerkiksi jopa 80 kiloa.
- Henkilö, jonka ruumiinpaino on 150 kiloa, ei ole hyödyllinen edes tiettyjä tuotteita nesteen poistamiseksi. Voit yksinkertaisesti poistaa savustettua lihaa ja suolaa omasta ruokavaliostasi, jotta vartalo alkaa päästä vettä.
Mitkä ovat seuraukset, kadonnut paino tuskin palaa?
Terävä painon lasku on kuitenkin täysin mahdollista, se on kehollesi voimakas, ja tästä syystä se on erittäin haitallinen terveydentilaan ”, sanoo painonmuutosasiantuntija.
Esimerkiksi minulle tulosta pidetään erinomaisena, kun vain 500 grammaa menetetään laihduttaessaan viikossa. Tämä on paljon vähemmän kuin 10 kiloa, mutta nämä 500 grammaa ei enää palaa, lisäksi henkilö pysyy terveenä. Kehosi reagoi negatiivisesti teräviin painopisteisiin. Joka tapauksessa tämä johtaa kielteisiin seurauksiin. Masennus, emotionaaliset erittelyt voivat alkaa.
Jos poistat nesteen kehosta, se odottaa sinua:
- Keskeisen verenkierron toimintahäiriö, virtsaelimet,
- Kuivat hiukset ja iho, kynsien ja hiusten hauraus.
Jos pidät ruoasta jonkin aikaa, voi tapahtua enteriitin pahenemista, gastriittia ja ummetusta. Ja ummetus johtaa ihon kunnossa, huonon terveyden heikkenemiseen. Jos henkilö ei mene wc: hen johtuen siitä, ettei yksinkertaisesti ole mitään, niin suolistossa limakalvon rappeutumisen tuotteet ovat edelleen säilyneet ja kehon myrkytys omalla jätteellään ilmenee.
On hyvä luoda ruuansulatus kaura -ruokavaliolla. Pahinta on, että tulevaisuudessa, jossain yli kuukauden ajan, kadonneet kilogrammat palaavat nopeasti.
Voi olla, että 10 kilogrammaa poistetaan, ja sitten ne palaavat vielä kahdella tai kolmella kilogrammilla. Siksi on tärkeää, että ruokavalion alakohta on ruumiinpainon alentamisprosessi.
En käytä mitään lämpökoiria, eikä keinoja, jotka parantavat virtsan jakamista työssäni.
Kuitenkin tapahtuu, että suosittelen naisia, jotka ovat alttiita voimakkaalle turvotukselle, etenkin tämä on liian ilmeisesti kuukautiskierron toisessa vaiheessa munuaismaksujen tai diureettien käyttämiseen tällaisen ajanjakson aikana. Enkä suosittele painon vähentämistä viikossa 10 kilogrammaa. Tämä on luonnotonta ja erittäin vaarallista terveydelle.
Suositukset laihtua viikossa
Paras resepti niille, jotka todella haluavat laihtua, on suorittaa fyysisiä harjoituksia ja lisäksi hallita omaa ravitsemustaan.
Laihdutusmenetelmä jatkuvana elämäntapoina
Joten päätit laihtua. Valitse innostuneesti menetelmä tai menetelmä nopean painonpudotuksen suhteen?
Vain yksi asia tulisi muistaa:
- Jos päätät pelata urheilua (esimerkiksi kunto) - tämä on ikuisesti. Jos olet valinnut tilan ja likimääräisen ruokavalion - tämä on ikuisesti!
- Tee johtopäätös, onko valittu ruokavalio verrattavissa "ikuisesti" käsitteeseen? Jos ei, niin miksi sinun on jatkettava hänelle?
Älä unohda säännöllistä koulutusta
Jotta voit ostaa jotain, sinun on tehtävä jotain tätä varten!
- Jos et aloita harjoittelua voimaharjoitteluun, voimisteluun, harjoitteluun väliajoin, uimiseen tai parannettuun tilaan, et lopulta saavuta tavoitettasi.
- Istuen sohvalla ja television edessä unelma spagettlevyllä, jossa on leikkurit ja terävä kastike, juomalla kahvia sokerilla, et koskaan pääse eroon rasvakertoista! Voit kokeilla ainakin amerikkalaista ruokavaliota laihtuaksesi.
Suorita juoksee kerran tai kahdesti viikossa? Tämä on liian vähän!
Mutta jos omistat kaksi tuntia urheiluun ja sen lisäksi, että käytät vähän rasvaista ruokaa päivittäin, pääset eroon rasvan rungosta jossain neljässä kuukaudessa!
Huolehdi ihostasi venytysmerkkien välttämiseksi
Urheilu ja oikea ravitsemus ovat tietysti hyviä, mutta iho ei ole haitar.
Jos päätät laihtua, yritä löytää aikaa oman ihosi kauneuteen. Kanna kuorinta ja hieronta kolme kertaa seitsemän päivän aikana.
Painonpudotuksen kylvyn edut
Käy kylpylässä tai saunassa.
- Kylpy on erinomainen työkalu voimien jatkamiseen, puhdistamalla kehon aineenvaihduntahäiriöiden tuotteista, vähentävät painoa ja kovettumista. Kylpyhuoneessa esiintyy kudoksen hapen intensiivistä ravitsemusta, mikä vaikuttaa suotuisasti lihaksen sävyyn ja antaa iholle joustavuuden.
- Kylvyn lämpö aktivoi verenvirtauksen, verenkiertoelimen, keuhkojen, keskuselimen aktiivisuus parantaa energian aineenvaihduntaa, veren laatua koostumusta (hemoglobiinin indikaattorit, leukosyytit, punasolut), heikentää kipua ja parantaa endokriinin rauhanen työtä.
- Kylpylämpö yhdessä hieronnan kanssa stimuloi erinomaisesti lihaksia ja niveliä. Kylpymenettelyt ovat yksinkertaisesti välttämättömiä ihmisille, joilla on istuva työ, koska liikkeiden puute kompensoi ne hyvin.
Muinaisista ajoista lähtien Bathhouse on ollut olemassa kehon puhdistamiseksi ja ensinnäkin puhdista iho toksiinista.
Kävely kuin loistava kuntokorvaus salissa
Yksi monien epämiellyttävimmistä aiheista on fyysiset harjoitukset. Kyllä, monet ihmiset välttävät heitä usein.
En halua rasittaa kuntosalilla?
- Tässä tapauksessa on suositeltavaa kävellä enemmän.
- Unohda hissin läsnäolo korkean kerrostalossasi, hanki koiran-tämä auttaa sinua paljon useammin menemään kävelylle puistossa ja samalla voit juoksua lemmikin kanssa ja juoksua, tai voit tavata puistossa hyvän nuoren miehen kanssa.
Moottorin vika (hypokinesia) on laajalle levinnyt aikamme.
- Myöhemmin aineenvaihdunta vähenee paljon henkilössä.
- Tässä tapauksessa mikään ruokavalio ei auta kehoa, jopa nuorta, selviytymään tästä ongelmasta. Tarkalleen fyysinen koulutus ja urheilu voivat auttaa.
Voit tehdä kotona, suorittaa harjoituksia video -opetusohjelmien, painonpudotussivustojen kompleksien mukaisesti. Mutta vähintään 3 kertaa viikossa. Jos on mahdollisuus, niin se on mahdollista enemmän.
Mistä syystä talo on? Monilla naisilla on pieni lapsi, joka tarvitsee valvontaa, ja tässä tapauksessa kuntoklubilla tai kuntosalilla ei ole aikaa jäljellä. Lisäksi se on myös taloudellinen.
Ravitsemusterapeutin apu
Muista lääketieteen alan asiantuntijoita, tutkitaan, anna sinun viettää vähän kuluttaa, mutta on parempi, että vietät ne lääkäreihin kuin taikuuspillereihin, jotka eivät tuo haluttuja vaikutuksia. Todennäköisesti lääkärit auttavat sinua löytämään syyn, jonka vuoksi sinulla on liiallinen paino.
Ole kärsivällinen ja älä pääse ruokavaliosta
Liialliset kilogrammat eivät katoa heti, varsinkin jos sinulla on paljon niitä.
- Tätä varten tarvitset paljon kärsivällisyyttä ja aikaa, minkä vuoksi sinun ei pitäisi ajatella vähemmän, mutta tehdä enemmän, niin saat tuloksen ajan myötä.
- Varmista vain, että et rikkoisi. Hanki tavoitteesi!
Lisätä itsetuntoa
Rakkaus ja kunnioita omaa vartaloasi, jaa aika kuntokursseille, lisää itsetuntoa, ja sitten poikaystäväsi tai aviomiehesi, kollegat, ystävät, tuttavat, sukulaiset arvostavat tätä varmasti.
Ole aina hyvällä tuulella, muista useammin lapsuus, sinun ei tarvitse pelätä tehdä hulluja tekoja. Loppujen lopuksi elämä on kaunista! Sinun ei tarvitse olla surullinen, jos sinulla on liiallisia kilogrammia. Kaikki voidaan korjata, jos haluat. Loppujen lopuksi ajatuksemme toteutuvat. Tärkeintä on olla kärsivällisyyttä ja mennä tavoitteeseesi!
Löydä ihanteellinen kauneutesi
Löydä ihanteesi, toisin sanoen unelmiesi hahmo.
- Löydä houkutteleva valokuva ja yritä olla sama. Ja anna muiden sanoa, että käärmeessä rasva ei kasva.
- Jos haluat laihtua kovasti, niin tiedät tietysti, että tämä on parempi terveydellesi. Esimerkiksi, kiipeä portaita 100 kilogramman tai 58 kilogramman painolla? Ero on havaittavissa!
Tahdonvoima ja motivaatio painonpudotukseen
Kehitä tahdonvoimaa, koska sinä ja minä pystymme tekemään mitä haluamme, tärkeintä on, että sinulla on vahva halu, halu ja toiminta tuolloin, heti kun päätimme silti laihtua. Motivoi itseäsi. Voit keksiä minkä tahansa motton ja seurata sitä. Etsitkö täydellistä hahmoa niin, että muut tytöt kateuttavat sinua, eivätkä päinvastoin.
Toivotan teille menestystä!